News

Foto van een bloeiende passiebloem, Passiflora incarnata
Passiebloem en slaap: een kruid met een lange traditie
Passiebloem wordt al eeuwenlang gebruikt als kalmerend kruid. Modern onderzoek begint deze traditie te onderbouwen: enkele studies laten een verbeterde subjectieve slaapkwaliteit zien, mogelijk via een effect op het GABA-systeem... Read more...
Foto van een stethoscoop van een arts
Slaap en hart- en vaatgezondheid: de U-vormige relatie
Zowel te kort als te lang slapen hangt in onderzoek samen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. In dit artikel lees je wat grootschalige studies laten zien over... Read more...
Silhouet van een joggende vrouw bij zonsopgang
Sporten en slaap: op welk moment beweeg je het beste?
Sporten is goed voor je slaap, maar het tijdstip waarop je beweegt kan een verschil maken. Recent onderzoek laat zien hoe intensieve avondtraining je nachtrust kan beïnvloeden, en wanneer dat... Read more...
Foto van cantaloupemeloenen, een natuurlijke voedingsbron van inositol
Myo-inositol en slaap: wat zegt het onderzoek?
Myo-inositol is een stof die van nature in het lichaam voorkomt en in bepaalde voeding zit. Onderzoek, vooral bij zwangere vrouwen, laat een verband zien met betere subjectieve slaapkwaliteit. Dit... Read more...
Foto van een keukenweegschaal om voedsel te wegen
Slaap en stofwisseling: hoe je nachtrust je gewicht beïnvloedt
Te weinig slaap doet meer dan je moe maken: het kan ook je hongerhormonen en stofwisseling beïnvloeden. In dit artikel lees je wat onderzoek laat zien over de link tussen... Read more...
Sneller in slaap vallen zonder melatonine: 6 praktische tips
Sneller in slaap vallen zonder melatonine: 6 praktische tips
Wil je sneller in slaap vallen zonder melatonine? Ontdek zes praktische manieren om je lichaam en hoofd op natuurlijke wijze voor te bereiden op de nacht. Read more...
Close-up foto van een thermometer met Celsius-schaal
Kamertemperatuur en slaap: hoe koel moet je slaapkamer zijn
De temperatuur van je slaapkamer heeft meer invloed op je nachtrust dan je misschien denkt. Onderzoek laat zien dat een te warme kamer diepe slaap kan verstoren. Ontdek wat een... Read more...
Waarom gelukkig zijn belangrijk is in het leven
Waarom gelukkig zijn belangrijk is in het leven
Gelukkig zijn begint niet bij altijd positief denken. Ontdek hoe slaap, rust, gezondheid en verbinding bijdragen aan een gelukkiger leven. Read more...
Close-up foto van L-glycine, een wit kristallijn aminozuurpoeder
L-glycine en slaap: wat het aminozuur wel en niet doet
L-glycine is een eenvoudig aminozuur dat in onderzoek in verband wordt gebracht met snellere inslaaptijd en een dieper gevoel van slaapkwaliteit. In dit artikel lees je hoe het werkt, wat... Read more...
Elektronenmicroscopische opname van een gezonde menselijke T-cel, onderdeel van het immuunsysteem
Slaap en immuunsysteem: waarom rust je afweer versterkt
Slaap en je immuunsysteem zijn nauw verweven: te weinig slaap kan je afweerreactie verzwakken en zelfs de werking van vaccinaties beïnvloeden. In dit artikel lees je wat onderzoek laat zien... Read more...
Magnesium voor het slapen: werkt het echt?
Magnesium voor het slapen: werkt het echt?
Veel mensen nemen magnesium voor het slapen. Maar helpt magnesium daadwerkelijk bij een betere nachtrust? Lees wat onderzoek laat zien en hoe je magnesium binnen een gezonde avondroutine gebruikt. Read more...
Een opgerolde yogamat, gebruikt voor ontspannings- en stretchoefeningen
Stress voor het slapen? Zo brengt ontspanning je lichaam tot rust
Progressieve spierontspanning is een van de best onderzochte ontspanningstechnieken voor betere slaap. Dit zegt een grote meta-analyse van 31 studies. Read more...
Slecht slapen maakt je sneller geïrriteerd
Slecht slapen maakt je sneller geïrriteerd
Slecht slapen beïnvloedt je humeur, geduld en relaties. Ontdek waarom je sneller geïrriteerd raakt en hoe je de cirkel doorbreekt. Read more...
Stapel opengeslagen boeken, symbool voor leren en studeren
Slaap en geheugen: waarom leren om slaap vraagt
Slaap voor en na het leren beïnvloedt hoe goed je iets onthoudt. Meta-analyses van tientallen studies laten zien hoe groot dat effect precies is. Read more...
Wat is de beste temperatuur om te slapen?
Wat is de beste temperatuur om te slapen?
Is je slaapkamer te warm of juist te koud? Ontdek wat een goede slaapkamertemperatuur is en hoe je jouw slaapkamer comfortabeler maakt voor een rustige nacht. Read more...
Kopje koffie omringd door koffiebonen
Cafeïne en slaap: hoe laat kun je nog koffie drinken?
Cafeïne kan uren voor het slapengaan je nachtrust nog verstoren. Onderzoek laat zien waarom timing minstens zo belangrijk is als de hoeveelheid. Read more...
Hoofdpijn door stress, gevolgen voor jou en je omgeving
Hoofdpijn door stress, gevolgen voor jou en je omgeving
Stress en slecht slapen kunnen hoofdpijn versterken. Ontdek de gevolgen voor je energie, humeur en de mensen om je heen. Read more...
Close-up van verse groene theebladeren, de natuurlijke bron van L-theanine
L-theanine en slaap: wat zegt het onderzoek?
L-theanine uit groene thee kan slaap ondersteunen zonder sufheid overdag. Dit laten gerandomiseerde studies zien over werking, dosering en effect. Read more...
MRI-doorsnede van het menselijk brein, zijaanzicht
Wat gebeurt er in je brein tijdens de slaap?
Tijdens de slaap ruimt je brein actief afvalstoffen op en worden herinneringen verwerkt. Dit zegt recent onderzoek over die nachtelijke breinactiviteit. Read more...
Moe na 8 uur slaap? Dit kunnen de oorzaken zijn
Moe na 8 uur slaap? Dit kunnen de oorzaken zijn
Word je moe wakker terwijl je acht uur hebt geslapen? Ontdek waarom niet alleen de slaapduur, maar ook je slaapkwaliteit en slaapritme belangrijk zijn. Read more...
Kruidenthee in een witte mok op een rustig verlicht tafeltje in de avond
Een vaste avondroutine: waarom het echt werkt
Een consistente avondroutine kan je slaap verbeteren. Onderzoek laat zien dat regelmaat vaak belangrijker is dan het exacte tijdstip waarop je naar bed gaat. Read more...
De wetenschap achter de ingrediënten van Cloudplunge
De wetenschap achter de ingrediënten van Cloudplunge
Ontdek wat wetenschappelijk onderzoek zegt over magnesiumbisglycinaat, glycine, L-theanine, inositol, passiebloem en citroenmelisse. Read more...
18e-eeuwse apotheker die ingrediënten mengt, illustratie uit The Book of Trades (1807)
Magnesium voor slaap: traditie versus wetenschap
Magnesium wordt al eeuwen gebruikt voor rust en slaap. Wat zegt modern onderzoek over deze traditie, en hoe verhoudt bisglycinaat zich tot vroeger? Read more...
Marmeren beeldhouwwerk van slapende kinderen, 1875
Hoeveel slaap heb je nodig per leeftijd?
Van baby tot senior: wat zeggen wetenschappelijke richtlijnen over hoeveel slaap je per leeftijdscategorie echt nodig hebt? Read more...
Hoeveel slaap heb je nodig? 7, 8 of 9 uur?
Hoeveel slaap heb je nodig? 7, 8 of 9 uur?
Hoeveel uur slaap heb je echt nodig? Lees waarom slaapbehoefte per persoon verschilt en hoe je herkent of je voldoende slaapt. Read more...
Hand die een smartphone met helder wit scherm vasthoudt in het donker
Blauw licht en slaap: helpt een filterbril echt?
Blauw licht onderdrukt melatonine, maar wat laat onderzoek zien over blauwlichtbrillen? Een kritische blik op de meta-analyse. Read more...
De voordelen van Cloudplunge zonder melatonine
De voordelen van Cloudplunge zonder melatonine
Slaap je lang genoeg, maar word je toch moe wakker? Ontdek mogelijke oorzaken en hoe je jouw nachtrust en avondroutine kunt verbeteren. Read more...
Ruwe kristallen van het element magnesium
Magnesiumbisglycinaat: wat zegt de dosering-studie?
Nieuwe RCT (2025) test magnesiumbisglycinaat voor slaap: welke dosering werkte en hoe groot was het effect echt? Read more...
Hypnogram dat de opeenvolging van slaapfases gedurende de nacht toont
Slaapfases uitgelegd: wat gebeurt er per fase?
Wat gebeurt er tijdens lichte slaap, diepe slaap en REM? Ontdek hoe je slaapcycli van 90 minuten werken en waarom elke fase telt. Read more...
Piekeren in bed? 5 tips om je hoofd tot rust te brengen
Piekeren in bed? 5 tips om je hoofd tot rust te brengen
Kun je niet slapen door piekeren? Ontdek vijf praktische tips waarmee je vóór het slapengaan meer rust in je hoofd kunt creëren. Read more...
Opgemaakt bed met wit beddengoed in een rustige hotelkamer
Slaaphygiëne: wat zegt de wetenschap echt?
Wat werkt echt bij slaaphygiëne? Ontdek wat onderzoek zegt over vaste slaaptijden en je slaapomgeving, en waarom regelmaat het meest bewezen effect heeft. Read more...
Waarom word je iedere nacht wakker?
Waarom word je iedere nacht wakker?
Word je iedere nacht wakker en kun je daarna niet meer slapen? Ontdek mogelijke oorzaken en praktische tips om beter door te slapen. Read more...
Moe wakker worden ondanks genoeg slaap? Dit zijn mogelijke oorzaken
Moe wakker worden ondanks genoeg slaap? Dit zijn mogelijke oorzaken
Slaap je lang genoeg, maar word je toch moe wakker? Ontdek mogelijke oorzaken en hoe je jouw nachtrust en avondroutine kunt verbeteren. Read more...
Volle maan aan een donkere nachtelijke hemel, een rustig beeld dat de nacht en slaap symboliseert
Waarom slaap zo belangrijk is: wat de wetenschap zegt
Slaap is geen luxe, maar een biologische basisbehoefte. In dit artikel lees je wat wetenschappelijk onderzoek zegt over de gevolgen van slaaptekort voor je hersenen, immuunsysteem en gezondheid op lange... Read more...
Waarom word je elke nacht om 3 uur wakker?
Waarom word je elke nacht om 3 uur wakker?
Word je iedere nacht rond hetzelfde tijdstip wakker? Ontdek mogelijke oorzaken en vijf praktische tips om rustiger door te slapen. Read more...
De gevolgen van stress en onvoldoende uitrusten
De gevolgen van stress en onvoldoende uitrusten
Langdurige stress en weinig slaap versterken elkaar. Ontdek de gevolgen en vijf praktische manieren om beter tot rust te komen. Read more...
Niet kunnen slapen? 5 praktische tips voor een rustigere nacht
Niet kunnen slapen? 5 praktische tips voor een rustigere nacht
Kun je niet slapen terwijl je wel moe bent? Ontdek vijf praktische tips om meer rust in je hoofd en regelmaat in je avondroutine te brengen. Read more...
Slecht slapen in de overgang? 7 tips om beter door te slapen
Slecht slapen in de overgang? 7 tips om beter door te slapen
Word je tijdens de overgang steeds wakker? Ontdek waarom je slaap verandert en welke 7 praktische tips helpen om rustiger en beter door te slapen. Read more...